ماذا أكل قبل وأثناء الدورة الشهرية
ماذا أكل قبل وأثناء الدورة الشهرية
ماذا أكل قبل وأثناء الدورة الشهرية
الأطعمة الغنية بالحديد :
فيجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام والاستمرار
فى تناول أطعمة غنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة .
البقول :
تساعد على تقليل التقلصات مثل الفول.
الخضروات الخضراء:
تعتبر الخضروات المليئة بالمنجانيز والبوتاسيوم والكالسيوم والتى تساعد
على الاسترخاء النفسى مثل البروكلى والسبانخ.
الأطعمة التى تحتوى على دهون الأوميجا3:
مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والتى بدورها أيضا تخفف آلام الدورة .
المياة:
مهمة جداً أثناء الدورة الشهرية وأيضاً السوائل التى تحتوى على كافيين.
You must log in to post a comment.